Tips para chicas Mia

La posición correcta para hacerlo NO ES ARRODILLADA.. Parate frente al inodoro.. E inclina tu cuerpo hacia adelate con las piernas separadas y rectas.. Eso ayuda a que el angulo del cuerpo ayude a expulsar la comida de manera mas facil.

1. Debes tomar muchísima AGUA o LIQUIDO para poder vomitar fácilmente. Antes, durante y después de comer.

2. Mientras mas grande es la comida es mas fácil vomitarla.. es terriblemente DIFÍCIL sacar una comida pequeña..
Lo que yo hago para no comer tanto y poder vomitar tranquila es comer MUY RÁPIDO.. eso te da sensación de llenura y es mas fácil sacarlo todo.. Pero debes tratar de vomitar enseguida..

3. Tienes 1 hora para VOMITAR después de haber comido. Luego de ese lapso de tiempo no importa si sacas la comida o no porque tu cuerpo ya logro absorber las calorías.
Se que es difícil tan pronto acabar de comer pararte y decir voy al baño.. Luego de las primeras veces se vuelve algo sospechoso. Siempre lleva un cepillo y pasta de dientes.. Luego de terminar de comer.. Conversa un rato y luego ve al baño a "cepillarte los dientes".

4. Al principio cuando vomites.. Trata de abrir la llave de agua.. o poner música.. porque hasta que te acostumbras haces mucho ruido con las arcadas.. Con el tiempo eso pasa y puedes hacerlo silenciosamente.

5. Al principio usa dos o tres dedos.. Con uno no lograras NADA. Tambien puedes tratar con un plumon sin tinta limpio, son delgados y por lo tanto no lastiman tanto.

6. No te cepilles los dientes inmediantamente.. usa un poco de enjuague si es necesario.. los acidos maltratan tu boca y dientes. A veces si vomitas mucho usa bicarbonato de sodio eso ayuda a mantener tus dientes un poco mas saludables.

7. Vomitar SANGRE es la peor señal. Si lo haces te recomiendo que dejes de vomitar un tiempo.. y vayas al doctor eso es indicacion de ulcera gastrica o en la garganta. (trata de evitar las ulceras)

8. CORTARSE LAS UÑAS!! esto es primordial.. especialmente si no tienes experiencia te rasguñaras la garganta y el vomitar solo sera mas doloroso.

Dieta arco iris

*Lunes (blanco):
Desayuno: Media manzana (40.5 calorías)
Almuerzo: Media manzana (40.5 calorías)
Cena: Un pepino (24 calorías)
Total: 105 calorías


*Martes (Amarillo):
Desayuno: Una banana (plátano) (108.5 calorías)
Almuerzo: Una banana (108.5 calorías)
Cena: Media taza de maíz (choclo) (66 calorías)
Total: 283 calorías


*MIÉRCOLES (escoge cualquier color)


*Jueves (Naranja):
Desayuno: Media naranja (31 calorías)
Almuerzo: Media naranja (31 calorías)
Cena: Una zanahoria (26 calorías)
Total: 88 calorías


*Viernes (Rojo):
Desayuno: Media taza de fresas (21.5 calorías)
Almuerzo: Media taza de fresas (21.5 calorías)
Cena: Medio pimiento rojo (16 calorías)
Total: 59 calorías


*Sábado (Morado/azul)
Desayuno: 10 arándanos (8 calorías)
Almuerzo: 10 arándanos (8 calorías)
Cena: 10 frambuesas (24 calorías)
Total: 40 calorías


*Domingo (verde):
Desayuno: Media taza de uvas (57 calorías)
Almuerzo: Media taza de uvas (57 calorías)
Cena: Una taza de lechuga (7 calorías)
Total: 121 calorías

Dieta para princesas con hipotiroidismo Semana 1.

En la primera etapa, se van a eliminar el exceso de hidratos de carbono que tiene nuestro cuerpo. Una vez que el cuerpo se quede sin reservas de Hidratos de Carbono, intentará sacar la energía de algún sitio y ese sitio es, de la reserva de grasas y de la reserva de proteínas.

*Alimentos que puedes comer a cualquier hora que quieras sin excesos:
-Carne de todo tipo.
-Jamón serrano sin tocino.
-Jamon York.
-Queso semi/curado (250 g/semana)
-Pescado de todo tipo.
-Marisco sin concha, es decir, gambas, quisquillas, langostinos, etc. los que quieras, pero no se pueden ni probar las almejas, los mejillones, etc.
-Sepia y calamar a la plancha y sin rebozar.
-Conservas de pescado: las sardinetas, atún,... pero sin mojar el aceite que viene en las latas.
-Caldos desgrasados (no se pueden utilizar pastillas de Avecrem y similares).
-Huevos cocidos, nunca fritos (te puedes hacer huevos rellenos de jamón york y atún pero sin Mayonesa).

*Alimentos que tienes que comer todos los días pero solo las siguientes cantidades:

-Un plato de verdura al día (menos habas, guisantes y tomate) ¡Ojo! no puedes comer patata. Este plato de verdura puede ser una ensalada de lechuga, pepino, atún y zanahoria o un plato de verduras a la plancha.

-1 fruta al día (la fruta que quieras excepto uva, higos y frutas tropicales salvo el kiwi),

-1 rebanada de pan bimbo sin corteza o 2 rebanadas de pan tostado. (Puedes poner un poquito de aceite con jamón york en la tostada, pero no puedes poner ni tomate, ni mermelada, ni mantequilla).

En cuanto a la bebida:

-2 litros de agua diarios.

-Coca-cola light o zero (no te excedas) 

-Medio vaso de leche desnatada al día (si no quieres la puedes reemplazar por cafe negro).

El peso aproximado que se suele perder en la primera semana es de 2-3 kilos porque cogemos al cuerpo “por sorpresa”.

Si al final de la semana tu peso aumentó sigue con esta misma dieta una semana mas, si bajaste o te mantuviste en tu peso puedes avanzar a la etapa 2.

Si quieren la etapa 2 comenten para subirla ;)

Mis confesiones

Hace meses que no escribia en mi blog y ahora veo que lo que tenía en mente no funcionara.

Este febrero quise dejar mi blog por mi salud, comenzaba a sentirme cansada todo el tiempo y las cosas se estaban saliendo de control. Pense que dejando todo el mundo de ana y mia me dejarian tranquila, no mas dietas ni tips en mi cabeza, pero, no funcionó, me di cuenta  de que eso ya no es una opcion, dejo de serlo cuando comencé con ana y mia, que ahora se que estan ahi para mi, apenas ayer me di cuenta de todo esto y he decidido que mi vida debe seguir al compas de las reglas de ana, todo saldra bien si no me dejo manipular por esa pequeña voz en mi cabeza. 

Debemos usar a ana y a mia como una herramienta, no deben controlar nuestras vidas, solo ayudarnos, darnos una pequeña llamada de atencion cada que comemos cosas que envenenan nuestros cuerpos, que nos hace gordas. 

Mi vida es asi, como la de muchas otras personas al rededor del mundo, ana puede ser buena, puede ser amable y comprensiva, pero tambien puede ser mala, vengativa e incluso una asesina. Ella nos ayuda a llegar a nuestras metas, siempre y cuando seamos obedientes.

Debemos seguir nuestros planes alimenticios a la perfeccion, se vale caerse, pero es obligatorio levantarse.